Sekrety odwrócenia procesu siwienia – co mówią specjaliści
Czy można przywrócić siwe pasma do ich pierwotnego odcienia? Badacz zajmujący się zdrowiem włosów tysięcy osób ujawnia zaskakujący fakt: głównym winowajcą siwizny nie jest upływ lat, lecz brak kluczowych składników odżywczych w diecie.
Poza zbilansowanym jadłospisem znaczenie ma również technika mycia. Zaleca się wstępne spłukanie skóry głowy płynem o temperaturze 37–39°C, następnie dwukrotne umycie – pierwsze usuwa zanieczyszczenia, drugie z masażem pobudza krążenie.
Dlaczego włosy tracą pigment?
Wiek nie jest głównym czynnikiem – za utratę koloru odpowiada przede wszystkim deficyt minerałów. Współczesna dieta dostarcza wprawdzie wystarczająco kalorii, ale często brakuje w niej substancji niezbędnych do produkcji barwnika i regeneracji komórek.
Wielu ludzi zastępuje pełnowartościowe posiłki słodkimi wypiekami czy fast foodem bogatym w węglowodany. Taki sposób odżywiania prowadzi stopniowo do niedoborów mineralnych.
Składniki mineralne – wapń, magnez, żelazo – są nieodzowne nie tylko dla kości i zębów, ale również dla prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz zdrowego wzrostu włosów.
Których substancji brakuje przy siwych włosach?
Włosy składają się z keratyny, białka zbudowanego z 18 aminokwasów. Jednym z nich jest tyrozyna – podstawowy budulec melaniny, czyli pigmentu nadającego ciemny kolor.
Przemiana tyrozyny w melaninę zachodzi za sprawą enzymu tyrozynazy. Aktywność komórek pigmentowych wspierają właśnie minerały.
Wśród 16 niezbędnych minerałów znajdują się m.in. wapń, magnez, żelazo czy miedź – wszystkie muszą pochodzić z pożywienia.
Nadmiar cukrów i tłuszczów we współczesnej diecie sprawia, że minerały wspierające błyszczące i ciemne włosy często są w niedoborze.
Co jeść, aby wspierać naturalne zaciemnianie włosów?
Minerały są dla organizmu niezastąpione. Dzielą się na makroelementy (np. wapń i sód) oraz mikroelementy (np. cynk, żelazo, miedź). Istnieją także ultraśladowe pierwiastki jak selen czy chrom.
Dla utrzymania zdrowych i ciemnych włosów zaleca się regularne spożywanie:
- Wapń: ser, jogurt, warzywa liściaste, rośliny strączkowe
- Potas: bataty, wieprzowina, wodorosty morskie
- Magnez: banany, cytrusy, ciemnozielone warzywa liściaste
- Żelazo: jaja, szpinak, wątróbka, czerwone mięso, owoce morza
- Cynk: wołowina, orzechy, skorupiaki, jaja
Mikroelementy znajdują się również w wodorostach morskich i naturalnej soli morskiej.
Właściwa metoda mycia włosów: optymalna temperatura i podwójne zmywanie
Odpowiednia pielęgnacja skóry głowy może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka przedwczesnego siwienia.
Krok pierwszy: spłukanie ciepłą wodą
Woda o temperaturze 37–39°C usuwa pot i kurz, nie pozbawiając przy tym skóry ochronnej warstwy sebum. Spłukiwanie powinno trwać około 60 sekund i równomiernie obejmować całą skórę głowy.
Krok drugi: pierwsze mycie bez intensywnego szorowania
Pierwsze umycie służy eliminacji sebum i produktów stylizujących. Szampon warto najpierw spienić w dłoniach, a następnie równomiernie rozprowadzić pianę na skórze. Nie ma potrzeby silnego tarcia – piana sama wiąże zanieczyszczenia.
Zbyt energiczne pocieranie może uszkodzić ochronną warstwę skóry i zakłócić jej regenerację.
Krok trzeci: drugie mycie z masażem skóry
Podczas drugiego mycia warto masować skórę głowy przez 1–5 minut, aby pobudzić krążenie krwi. Masaż pomaga rozluźnić napięcie, poprawić odżywienie cebulek włosowych i usunąć nadmiar sebum.
Zaleca się masowanie dolną częścią dłoni, delikatnie przesuwając skórę w kierunku górnym i do tyłu.
Jak wybierać szampon i odżywkę?
Produkty mające kontakt ze skórą głowy powinny posiadać możliwie najbardziej naturalny skład. Szampon powinien być łagodny i odpowiedni dla danego typu skóry.
Odżywka i maski do włosów są przeznaczone głównie na długości włosów i nie powinny być nanoszone bezpośrednio na skórę głowy. Przy prawidłowym zastosowaniu zazwyczaj nie uszkadzają skóry.
Jeśli ktoś preferuje wyłącznie naturalne produkty, może się zdarzyć, że włosy nie będą wyglądać na tak gładkie. Wybór odżywki czy produktów stylizujących można zatem dostosować do osobistych preferencji – istotne jest tylko uniknięcie kontaktu ze skórą głowy.
